С легким паром: пять правил оздоровительной русской бани. Как правильно париться в бане с веником.

Есть и другие способы привнести в баню благотворное воздействие эфирных масел. Например, наполните распылитель водой и смесью масел. Регулярно распыляйте его на пол, стены и воздух в парной. Можно также капать масла прямо на липовую доску, положенную на полку.

С легким паром: пять правил оздоровительной русской бани

Баня является лекарством от многих недугов, но ее также необходимо правильно использовать. По данным исследователей, регулярное использование бани приводит к увеличению выносливости человека на 45 процентов. Наслаждаясь ее услугами, из организма вымываются неблагоприятные отходы обмена веществ, повышая устойчивость к катаральным заболеваниям. Сеансы сауны «тренируют» легкие и сердечно-сосудистую систему, снимают усталость, расслабляют мышцы и нервную систему. Как принимать парную баню, чтобы укрепить здоровье и не навредить себе? Об этом рассказали эксперты программы «Военная тайна» с Игорем Прокопенко на РЕН ТВ.

Парные для солдат

Для того чтобы повысить выносливость наших солдат, было решено ввести во всех армейских подразделениях банные дни, причем не в душе, а в настоящей парной с веником. Армейская мобильная сауна размещается в большой палатке. Ее площадь составляет 33 квадратных метра, и в ней одновременно могут находиться до 10 человек. Такая баня незаменима на учениях, которые проводятся вдали от населенных пунктов. Зачем солдатам нужна баня?

«Это первый пункт, второй — закалка», — говорит Евгений Тимаков, врач-педиатр, специализирующийся на инфекционных заболеваниях.

Во время Великой Отечественной войны баня была обязательна для солдат. Для этого был создан взвод № 38, так называемый банный взвод. По всей стране было 72 таких эшелона. Казалось бы, зачем тратить деньги на такую роскошь в тяжелых условиях войны, но, по мнению экспертов, это была военная необходимость. Ведь баня не только закаляла, но и избавляла наших солдат от вшей, тифа и разносчиков лихорадки.

с легким паром: пять правил оздоровительной русской бани. как правильно париться в бане с веником. 2

«А самым опасным в те времена был тиф. Он передавался именно от вшей листоверток и подрывал не только здоровье человека, но и всю боевую мощь всей армии», — говорит Евгений Тимаков.

Как правильно париться в бане?

Несмотря на то, что россияне являются гуру, когда дело касается ванных комнат, оказывается, что мы кое-что делаем неправильно. Недавно ученые дали пять неожиданных советов о том, как правильно париться.

Летом организм не только быстрее привыкает к процессу закаливания, но и легче избавляется от жира. Оказывается, купание в жару повышает эффективность похудения более чем на 50 процентов, так как обменные процессы ускоряются во много раз. Неудивительно, что спрос на купание летом растет, особенно среди представительниц прекрасного пола. Перед поездкой на море каждая женщина хочет растопить лишние сантиметры в горячей паровой бане

Какими вениками можно париться?

Многие люди не представляют себе посещение любимой ванной комнаты без сушилки для ванны. Их часто вешают на одну из стен или ставят на полку. Но важно не только выбрать хорошее место для этих приборов, но и правильно их подобрать.

Существует несколько видов сухарей, которые можно использовать для паровых бань. Давайте познакомимся с самыми популярными из них.

  • Березовый. Чаще всего эксплуатируется в стенах русской бани. Березовые листья имеют в своем составе дубильные компоненты, витаминные составляющие, эфирные масла. Натуральное содержание объясняет противовоспалительные, обеззараживающие и противогрибковые действия березового веника. Это приспособление советуют задействовать в парной пользователям, которые много курят, а также тем, кто страдает от тех или иных недугов, связанных с легкими.

Березовый веник отлично влияет на кожу: он способствует ее естественному омоложению и очищает ее.

  • Дубовый. Следующий по распространенности атрибут русской бани. Его рекомендуется использовать людям, которые мучаются от жирной или воспаленной кожи. Дубовый веник может оказаться весьма полезным для гипертоников, так как может стабилизировать повышенное давление (период обострения является исключением из данного правила).

В листьях этого средства также содержатся особые дубильные вещества, которые помогают избавиться от потливости.

  • Липовый. Листва липы отличается противопростудными и действиями против воспалений. Вещества, которые в ней содержатся, хорошо влияют на качество и длительность сна человека.

Благодаря этому свойству, пользователи могут легко избавиться от надоедливых мигреней, головных болей, они могут улучшить здоровье травы в целом.

  • Черемуховый. В листьях черемухи имеются компоненты, которые могут заживлять ранки на теле человека. Черемуховые веники могут похвастаться очень приятным ароматом, за счет чего помещение парилки становится настоящим визитом сеанса ароматерапии.

Эти изделия мягкие, поэтому пользуются большим спросом среди представительниц прекрасного пола.

  • Можжевеловый. Хорошо отражается на работе нервной системы, может стабилизировать эмоциональный фон человека.
  • Ореховый. Веник специалисты рекомендуют применять пользователям, что страдают от сахарного диабета. Ореховое изделие также может улучшить состояние при варикозном расширении вен, язвенных недугах.
  • Пихтовый. Эксплуатация подобного банного веника выводит из организма человека лишнюю жидкость. Благодаря этому могут сходить все накопившиеся отеки с лица или конечностей.

Еловый веник также может похвастаться своими успокаивающими и противовоспалительными свойствами. С его помощью можно забыть о бессоннице и даже побороть радикулит.

  • Ольховый. В листве ольхи присутствуют особые клейкие компоненты, которые во время проведения процедур прилипают к коже человека, освобождая при этом его от лишних шлаков и токсинов. Ольховый веник может благотворно действовать на систему дыхания.

Правила

Прежде чем принимать русскую баню с веником, необходимо соблюдать несколько важных правил.

  • Если вы собрались попариться в баньке, вам стоит знать, что ее не посещают после плотного приема пищи (когда прошло менее 2-х часов). Нарушение этого простого правила может повлечь за собой серьезные проблемы, среди которых расстройство работы пищеварения окажется самым незначительным.
  • Находясь в парной, стоит усаживаться на месте, расположенном пониже. Тут вы не ощутите столь сильной нехватки кислорода, чем наверху.
  • Лучше всего проводить здесь время, расположившись в положении лежа. Предварительно на полку желательно расстелить удобную простынку или специальное покрывало. Прилягте на выбранную материю и попытайтесь максимально расслабиться.
  • Парясь в бане, целесообразно дышать спокойно и ровно, но глубоко. Как только сердцебиение станет учащенным, щеки станут красными, можно аккуратно перебраться на полку, расположенную уровнем выше. Оптимальная длительность первого захода обычно составляет не более 10 минут.
  • Запрещено ходить в парную и пользоваться веником, если человек страдает от кожных недугов и сыпи любой природы. Даже если есть совсем небольшие прыщики, от посещения парилки желательно отказаться.
  • Не следует идти в парную, если человек страдает от легочной или сердечно-сосудистой недостаточности. Также противопоказанием являются венерологические патологии, пневмония, бронхит, эпилепсия, опухоли (как злокачественного, так и доброкачественного типов).
  • Не надо отпускать в парильную детей, возраст которых составляет менее 5 лет. Молодой организм с большим трудом перенесет подобные нагрузки. Пожилым людям отправляться в парилку тоже надо очень аккуратно. Желательно делать это, получив разрешение лечащего врача.
  • Период кормления грудью и беременность – факторы, запрещающие женщинам посещать парилку с веником.

Этапы парения

Необходимо использовать правильную баню с правильным веником. Только в этом случае вы можете быть уверены, что такой вид релаксации положительно скажется на вашем здоровье. Весь процесс парения состоит из нескольких важных этапов, ни одним из которых нельзя пренебрегать. Давайте рассмотрим их подробнее.

Подготовительный

Специалисты рекомендуют перед началом парения ополоснуться под горячим душем. Эта простая мера позволяет коже слегка разогреться, и тогда повышенная температура будет менее заметна и дискомфортна.

Принимая душ перед посещением сауны, не следует использовать моющие средства или растворы и тереть тело мочалкой. Это часто делается, в результате чего кожа неизбежно лишается защитного слоя. Это может привести к тому, что во время парной кожа станет очень сухой.

Также не рекомендуется мочить или мыть волосы во время подготовки. Это может привести к тепловому удару. Чтобы избежать таких серьезных проблем, лучше всего посещать парную только с сухой головой и в специальном чепчике.

Если у вас нет такого приспособления и вы не можете найти его в магазинах, его можно сделать самостоятельно, используя материалы натурального происхождения, такие как лен, войлок или шерсть.

Второй заход

Для второго захода в парную после перерыва 15-20 минут и вы с веником готовы к массажу. С чего начать? Чтобы получить максимальную пользу от самомассажа, необходимо соблюдать определенную последовательность действий.

Это интересно:  Вентиляция Басту для бани своими руками. Вентиляция в бане в парилке.

Прежде всего, не торопитесь (в бане все делается медленно и обдуманно). Первые 3-5 минут нужно просто стоять или сидеть и вдыхать горячий пар. Затем следует лечь на скамью и согнуть колени. Дерево может быть очень горячим, поэтому подложите под него войлочный коврик или полотенце. Положите на скамью деревянный подголовник, чтобы повысить комфорт и сделать банные процедуры более приятными. Многие любят лежать на сосновом венике — это не только возможно, но и очень полезно. Только не забудьте замочить и размягчить веник в кипятке, иначе иголки могут серьезно повредить кожу. Итак, лягте на спину и согните ноги в коленях. Приступим к манипуляциям с веником.

приёмы самопарения в бане

Приёмы самомассажа в бане

Первый прием называется поглаживание. Обычно оно начинается со ступней. Поставьте стопу на одну ногу так, чтобы была видна внутренняя сторона, и медленно проведите веником 4-5 раз без нажима. Затем поменяйте ноги и повторите то же самое с другой ногой. Чем выше температура в хаммаме, тем более равномерными и медленными должны быть движения. Если температура ниже, чем обычно, поглаживания можно сочетать с легкими постукиваниями.

Затем переходите к другим частям тела. Вытянув ногу, поглаживайте одним проводом (или двумя) по направлению к ногам и бедрам. После 5-6 поглаживаний перейдите на другую ногу и повторите ту же технику. Поглаживание способствует усилению притока крови не только к поверхности кожи, но и к более глубоким тканям.

Помните, что веник во время каждой манипуляции должен быть влажным. Сухие ветки и листья могут травмировать кожу. Поэтому следует регулярно окунать веник в теплую воду.

Прогладив ноги, переходите к верхней части тела и рукам. Ноги теперь могут свободно вытянуться, дайте им отдохнуть. Веник в правой руке. Поднимите левую руку и погладьте внутреннюю сторону руки от ладони до плеча, а затем вниз по левой стороне от подмышки до бедра. Повторите этот процесс медленно 4-5 раз, затем возьмите веник в левую руку и проделайте то же самое с правой стороны тела. Весь процесс должен занять около 1-1,5 минут. Теперь погладьте живот, грудь, лопатки и руки. Возьмите веник в правую руку, а левую прижмите к телу.

Поглаживайте вдоль тела левой рукой. Начните с живота и постепенно продвигайтесь вверх, пока не промассируете верхнюю часть груди и левое плечо (правое плечо массировать нельзя, его лучше массировать левой рукой). Возьмите веник левой рукой и что мы делаем? Правильно! То же самое, только с правой стороны. И не забудьте увлажнить веник, он не должен быть сухим. Эта часть процесса занимает примерно 1-1,5 минуты.

Теперь пришло время поработать над спиной, шеей, поясницей и ягодицами, но лучше всего это делать сидя. Сидя на скамье, поглаживайте ягодицы, поясницу и спину до лопаток. Особо умелые люди держат в руках одновременно две проволочные метлы. Они прикасаются палкой веника к спине, а затем медленно оттягивают ее обеими руками. И так 5-6 раз, каждый раз располагая веники немного выше по спине.

приёмы самопарения в бане

Поскольку область над лопатками неудобно массировать в поперечном направлении, руку обычно перекидывают через плечо и начинают прорабатывать спину снизу вверх, от поясницы к шее. Сначала одной рукой, затем другой, а те, кто освоил, могут использовать и обе руки одновременно. Отдельно можно сделать несколько движений на шее и даже на лице. Не забудьте смочить веник!

После этого можно закончить поглаживание. Весь процесс поглаживания не должен занимать более 3-4 минут. Можно сделать перерыв, но не вставайте резко, а посидите или полежите на лавке еще несколько минут, а затем медленно встаньте и выйдите из сауны. Во время перерыва отдохните, выпейте чай, сок или минеральную воду.

Заход третий

Во время этого сеанса обычно повышается температура окружающей среды и интенсивность массажа. Это происходит на второй полке. Температура может быть на 5-10 °C выше, чем на нижней полке. Не начинайте массаж сразу, лучше спокойно посидеть 2-3 минуты и привыкнуть к температуре. Затем можно начинать прогревание поглаживанием и перемешиванием.

При поглаживании вы двигаете веник вверх, а при растягивающих движениях направляете воздух, как вентилятор, на отдельные части тела: Ноги, ступни, бедра, поясницу, плечи, шею, грудь и т.д. Затем вы увеличиваете интенсивность — веник несколько раз взмахивается высоко над головой для разогрева и направляется на определенные части тела на короткое время (1-2 секунды). Этот метод, называемый встряхиванием, является очень эффективным способом глубокого прогрева тканей. Для проблемных зон (остеохондроз, радикулит) этот метод можно еще больше усилить: горячий веник помещают на 3-4 секунды и свободной рукой сильнее надавливают на тело. Этот метод называется «компрессия».

Теперь тело полностью разогрето и можно переходить к самому интенсивному методу нанесения ударов — пощечине. Шлепайте рукой как можно сильнее и делайте чувственные растирающие движения по телу. Положение может быть разным: стоя, сидя или лежа (на наш взгляд, положение стоя более комфортно) — каждый определяет это для себя индивидуально. Вы можете начать с проработки всех частей тела снизу вверх, начиная с подошв ног. Это может привести к постукиванию и надавливанию. Это сочетание постукивания и поглаживания. Весь массаж вместе с разминкой не должен занимать более 10-12 минут, а время, проведенное в парной, не должно превышать 20-25 минут.

Не выходите из хаммама сразу после процедуры для всего тела: как всегда, спокойно посидите 2-3 минуты, вдохните пар (вы не забыли поставить в печь ароматический настой?), затем спокойно встаньте без резких движений и ложитесь отдыхать. Смойте пот и грязь под горячим душем (40 °C) или в ведре, завернитесь в простыню и пейте чай, чай, чай (лучше всего травяной)!

Ароматный пар, эфирные масла и натуральное мыло

Сауна заменяет посещение врача, косметолога или массажиста в салоне красоты. Очень модная ароматерапия в бане имеет двойной эффект:

  1. Умело подобранные эфирные вещества воздействуют на организм;
  2. После парной кожа очищается и открывает поры, вот тут самое время подпитать ее маслами и масками.

Эфирные масла — это ароматные, высококонцентрированные экстракты из глубины растений. Темные флаконы коллекции Aromatherapy от TM Botanica содержат долгоиграющие и тонкие масла, которые необходимы в ванной комнате для хорошего самочувствия и красоты.

  • Хвойная серия: кедр атласский, можжевельник, пихта сибирская.
  • Пряные ароматы: мелисса, мята перечная.
  • Цитрусовые: грейпфрут, апельсин.
  • Экзотика: эвкалипт.

Растворите эфирные масла в воде: несколько капель на чайную ложку. Для получения однородного раствора полезно добавить в воду немного меда или морской соли. Этой душистой водой опрыскивают дерево на стенах или полках и замачивают в ней веники. Однако капли неразбавленного эфирного масла обжигают нагретые камни; это одна из самых больших ошибок при использовании масел в хаммаме.

Попробуйте дышать в хаммаме через рот: пар, насыщенный смолистым ароматом дерева и эфирных масел, согревает тело изнутри. Этот метод особенно полезен при респираторных заболеваниях, простуде и плохом настроении.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Мыло в бане не применяют?

С этим правилом соглашается квалифицированный банщик: Мыло не следует использовать в парной или на деревянных досках. Но оно приветствуется после парилки, в моечном отделении или в душе.

Это интересно:  Скамейка в баню своими руками: как сделать из дерева, чертежи, инструкции и видеоролики в помощь мастерам, делающим мебель для бани. Скамейка в баню своими руками.

Совет красоты от опытного банщика: используйте мед. Нанесите его на лицо и тело после парилки, дайте впитаться и помассируйте или сотрите шелковой отшелушивающей рукавичкой. Такая процедура — хорошая альтернатива пакетам в салоне. Но знаете ли вы, что родиной мелового пилинга являются восточные бани (хаммам)?

Русские моются щелоком — раствором печной золы. Он хорошо очищает кожу и заменяет современные скрабы и отшелушивающие средства. Ухаживайте за распаренными волосами и кожей с помощью натурального мыла без химикатов. В благородной банановой коллекции вы найдете только полезные продукты, такие как мыло от ТМ «Botanica».

Их действие так же прекрасно, как и названия ингредиентов мыла: Кофейная гуща и молотая корица, сладкий апельсин и цветная глина, молотые травы и цветы, березовый уголь и масло какао, кокосовое масло, масло ши и ним. Твердые частицы действуют как эксфолиант и помогают удалить отмершие клетки эпителия. Масла мягко питают и заменяют маски и бальзамы. Они восстанавливают эластичность кожи, увлажняют и питают ее.

Натуральное мыло — это нежная забота о вашей коже и секрет вашей свежести и очарования.

Чем утолить жажду в бане?

Хочется пить в сауне! Потому что в паровой бане ваше тело теряет много воды. Если вы хотите похудеть, рекомендуется ограничить употребление алкоголя примерно на два часа после посещения сауны. Ни в коем случае не тянитесь за холодным напитком, даже со льдом, даже если вы перегрелись!

Многие люди перед парной делают небольшие глотки горячего или теплого чая, травяного или ягодного отвара. Можно пить между заходами в парную или в период отдыха после парной, но в меру. Алкогольным напиткам не место в бане: они коварны и опасны в сочетании с горячим паром. Организм не всегда готов выдержать такие экстремальные нагрузки: Они значительно повышают давление и значительно учащают сердцебиение. Поэтому здесь рекомендуется соблюдать осторожность, беречь себя.

В копилку советов Банщика : как хорошо после бани не вытираться, а ждать, когда воздух подсушит кожу! И про фен лучше забыть: двойная сушка паром и горячим обдувом волосам не понравится.

Хит-парад напитков для бани

  • Чай – в бане всем напиткам голова До того, как в Россию завезли чай из Китая и Индии, люди пили травяные настои. И самыми уважаемыми были иван-чай (кипрей) и липовый цвет. Любили побаловать себя сбитнями – горячими медовыми напитками с добавлениями пряностей. Всегда к чаям полагались варенья полезные (малиновое) и с кислинкой — из крыжовника, смородины. В травяных отварах масса полезных веществ и эфиров.
  • Квас – исконно русский напиток Хлебный и хмельной дух кваса создан для бани. Он бодрит и веселит, при этом не вреден, что характерно для пива.
  • Ягодные морсы и натуральные соки О пользе свежих соков никто спорить не станет, это кладезь витаминов. Морсы – те же соки, разбавленные сладкой водой. Максимальная польза от морса с медом, листочками мяты и долькой лимона.

Во время принятия ванны не принято есть, хотя фрукты на столе приветствуются. Яблоки и груши, виноград и арбуз (в зависимости от сезона) утоляют жажду и поднимают настроение.

Добрый банный мастер желает вам приятного пара, хорошего настроения, здоровья и чистоты тела и сердца!

  • Доставка и оплата
  • Самовывоз
  • Условия и предложения сотрудничества
  • Блог
  • Политика конфиденциальности
  • Публичная Оферта и Пользовательское Соглашение
  • Обратная связь

Без алкоголя, но с перекусом

— Можно ли использовать в бане ароматические масла?

— Это вопрос вкуса. Веники и так имеют прекрасные ароматы. Но если вы используете масла — не лейте их в каменку, потому что она горит. Можно капнуть на стены или на полок.

— Как подготовиться к посещению сауны? Стоит ли идти на голодный желудок?

— Все индивидуально. Конечно, не стоит переедать перед парной. Но я бы не рекомендовал идти в сауну голодным. В парной организм расходует сильную энергию, и если ее будет недостаточно, может закружиться голова. Лучше перекусить за час до посещения сауны.

так василий поляков приветствует прохожих.

— Что лучше всего пить в сауне?

— Горячие травяные чаи. Закуски и компоты тоже хороши, но не холодные. Не наливайте себе холодные напитки, когда вам жарко. Алкоголь в любом случае вреден. Но если вы не представляете себе сауну без кружки пива, не пейте заранее, а только после того, как сядете и отдохнете, и, конечно, в меру.

— Умывайтесь ледяной водой, окунайтесь в ледяную ванночку, обтирайтесь снегом. Все это — настоящее облегчение после жаркой сауны. Но полезны ли они?

мнение, что скандинавская ходьба для бабушек – это миф.

— Чем дольше вы нагреваетесь, тем больше времени требуется на охлаждение. Лучше после настоя полежать в холодной воде. Водяной душ, купание в снегу — это, конечно, изнурительно для организма, но полезно.

Парение занимает около часа. Обычно мы делаем это в два-три приема. Раньше существовала примета, что в третий раз не попаришься. Это относилось к банщику (персонаж, похожий на экономку, которая живет в бане). А если не попал, то были неприятности.

А если не обнажённым?

— Деликатный момент. Если вы приглашаете профессионала принять с вами паровую баню, разрешается ли вам входить в баню голым или вы должны чем-то прикрыться? А в обществе, даже одного пола, разве не все могут просто раздеться?

— Понятно, что с мужчинами обычно проблем не возникает, они не стесняются. Конечно, лучше парить голышом. Но здесь есть и психологический аспект. Когда мужчина стесняется, он застывает, не может расслабиться. Можно ходить в открытом купальном костюме. Лучше, если это будет специальный купальный костюм из натуральной ткани. Но есть и женские купальные красавицы — их немного, но в Красноярске можно найти. Кстати, работают они в основном с представительницами прекрасного пола. Причем работают они мягче и деликатнее, чем мужчины.

железодефицит может возникнуть из-за несбалансированного питания.

— Где они учатся парной работе? И нужна ли им медицинская подготовка?

— Конечно, никаких специальных учебных заведений нет. Есть хорошие государственные школы в Новосибирске, Челябинске и Москве. Люди возродили старые традиции и передают свои знания другим. Конечно, понятно, что университетского медицинского образования, как правило, нет. Да и необходимости в нем нет. Зачем врачу отказываться от своей профессии, она должна быть. Но базовые медицинские знания у него должны быть — как минимум он должен знать анатомию тела и уметь оказывать первую помощь.

Но спортсмены больше подходят для того, чтобы стать фельдшерами. Им нужны выносливость и физическая сила. Если у вас есть проблемы со здоровьем, особенно сердечно-сосудистые заболевания, вы не сможете работать. Иногда вы проводите по восемь часов в паровой бане. И вы несете ответственность не только за себя, но, прежде всего, за людей, о которых заботитесь.

— Был ли наплыв клиентов перед Новым годом?

на корте олимпийская чемпионка не оставляет соперницам шансов на победу.

— В этом году нет. И многие бани, кстати, 31 декабря оставались незанятыми. В прошлом году был настоящий ажиотаж, я успел разместить их к праздничному столу. В этом году один клиент попросил меня приехать в Москву, чтобы потусоваться перед Новым годом, но я отказался.

Вообще, зимой люди чаще посещают баню. Может быть, это не потому, что хочется погреться в холодное время года, а потому, что летом многие уезжают. Но хочу сказать, что для организма полезно принимать парную баню в любое время года. Если вы будете регулярно посещать паровую баню, вы будете меньше перегреваться и потеть на солнце. Зимой же, напротив, баня регулирует теплообмен в организме, так что вы больше не чувствуете холода.

Это интересно:  Как сделать полки в бане: варианты, пошаговое руководство. Полки в бане в парилке.

Как париться без веника

Вы можете принимать паровую баню без использования утюга. Даже если вы просто сидите в паровой бане и потеете, это приносит большую пользу организму.

Существует также техника распаривания с помощью простыни. Для этого нужно расстелить сухую натуральную простыню на полке так, чтобы свободный край прилегал к стене. Затем режиссер ложится на полок, а партнер берет свободный край простыни обеими руками и постукивающими движениями вдувает горячий воздух в тело режиссера.

Без молотка можно также ласкать тело ладонями и делать легкий массаж поглаживаниями и растираниями.

Чем можно заняться между заходами в парилку

Между сеансами рекомендуется находиться в тихой комнате. Это комната с самой низкой температурой в сауне и с вентиляционным окном. Здесь можно расположиться на скамейках или шезлонгах. Пейте как можно больше воды, закусок и травяного чая. Важно, чтобы напитки были теплыми, а не холодными.

с легким паром: пять правил оздоровительной русской бани. как правильно париться в бане с веником. 3

С другой стороны, если вы пьете пиво или другие алкогольные напитки и устраиваете бурные вечеринки, вы снижаете оздоровительный эффект парной и вредите себе. Сауна и алкоголь несовместимы.

Опытные банщики могут использовать перерыв для умеренности. Принять холодный душ или облиться холодной водой, окунуться в бассейн или естественный водоем, зимой — обтереться снегом. Для новичков такой контраст опасен, лучше ограничиться простым отдыхом или коротким горячим душем, если есть желание.

Важно понимать, что процедура нужна для того, чтобы чувствовать себя бодрым и живым, а не бороться за то, чтобы добраться до дома в состоянии полубессознательного состояния. Поэтому при принятии ванны, а особенно паровой, важно соблюдать темп и позволить своему самочувствию быть вашим ориентиром.

Веники для бани

веники для бани

Потоотводящие пояса

Процесс изготовления веников имеет свои секреты. Их срезают в определенное время и сушат особым способом. Для веников используются ветви различных деревьев и трав — каждая из них оказывает специфическое воздействие на организм человека. Одни из них омолаживают кожу и снимают спазмы, другие, благодаря своим смолистым веществам, способны обеззараживать воздух в парной и приносить облегчение при простудах и бронхитах различного рода.

разнообразие банных веников

Разнообразие банных веников

Каждый веник выделяет фитонутриенты, которые при распаривании убивают бактерии. Эфирные масла растений способствуют усилению обменных процессов в организме и предотвращают старение кожи, что делает использование этого аксессуара в бане просто необходимым.

Березовый веник

Березовые веточки — самые популярные для изготовления банных веников. Это связано не только с полезными свойствами этого дерева, но и с его доступностью, ведь береза встречается практически во всех регионах России

самые популярные в наших краях - березовые веники

Березовые веники наиболее популярны в наших регионах

Ветки березы гибкие, а ее листья пористые и в меру широкие. После сушки они хорошо сохраняются на ветках, прекрасно пропариваются и приобретают свежий вид и аромат. Во время парения листья прекрасно прилипают к телу и впитывают пот, выделяемый жаром, очищая поры. Следует отметить, что очищающий эффект березового веника гораздо выше, чем у эвкалиптового или дубового. Сначала используется сухой березовый веник, так как его листья, освобожденные от клеточной жидкости, хорошо улавливают пот, затем его ветки окунают в горячую воду и продолжают массаж тела.

Помимо очищающего действия, березовый веник способствует снятию болезненных ревматических проявлений в суставах и позвоночнике.

Березовые веточки собирают в сухую погоду, начиная с июня. Ветки срезают длиной 500 ÷ 600 мм с деревьев, растущих в низинах или на берегах водоемов. Если это невозможно, подойдут также ветки из березовых рощ, растущих на любой почве.

Цены на березовые веники для бани

Дубовый веник

Дубовый веник считается традиционным еще и потому, что в его листьях содержатся вещества, которые под воздействием водяного пара способны снижать кровяное давление и устранять воспаления на коже.

дубовый веник - отличная альтернатива березовому

Дубовый веник является отличной альтернативой березовому венику

Правильно заготовленные ветки хорошо держат листья после сушки, поэтому они не разлетаются и не прилипают к телу во время купания. Дубовый веник хорошо распаривает тело — этой особенностью пользуются те, кто хочет получить глубокий прогрев и пар.

Как правильно париться?

правильно париться - целая наука

Создание правильного пара — это целая наука.

Потеть в бане нужно правильно, чтобы избежать травм по неосторожности или незнанию, ведь не у всех организм способен выдержать высокие температуры без негативных последствий.

Видео: общие рекомендации по принятию банных процедур:

Например, если вы решили начать свое оздоровление с банных процедур, то первый раз следует зайти в паровую баню на 3÷5 минут, лежа на самой нижней полке.

Опытные в искусстве хорошей парной могут сделать 3 ÷ 4 захода, а опытные любители сауны в идеале должны посетить парную не менее 6 ÷ 7 раз, с перерывами на прохладный душ.

  • Перед тем как зайти в парилку, нужно обязательно хорошо помыться под теплым душем с применением мочалки, но без мыла. Если париться предстоит в сухой сауне, то нужно тщательно вытереть кожу.

Если душ прохладный, а тело недостаточно теплое, рекомендуется согреть ноги, погрузив их в таз с очень горячей водой, а затем постепенно добавляя горячую воду. После того как вы подготовили тело, можно зайти в паровую баню.

не следует с первого захода сразу забираться наверх

Не рекомендуется сразу подниматься наверх.

Если на улице жарко, не забирайтесь сразу на верхнюю полку — дайте своему телу время адаптироваться. Лучше сядьте на самый нижний полок или лягте на средний. Рекомендуемая температура в помещении для первого сеанса не должна превышать 60 градусов.

  • Заходя первый раз в парную, на голову нужно обязательно надеть войлочную шапку и взять с собой полотенце.

Первый сеанс должен длиться около 3 ÷ 5 минут, и желательно провести это время лежа на полке, на животе или спине, подложив под голову специальный деревянный подголовник.

В положении лежа тело прогревается равномерно и быстро адаптируется к высокой температуре.

Когда на коже выступит пот, следует выйти из паровой бани и сразу же встать под душ с прохладной водой на 7 ÷ 10 секунд. Если есть возможность прыгнуть в бассейн, не стоит упускать это удовольствие. Конечно, можно также просто посидеть в предбаннике 5 ÷ 7 минут и немного охладиться.

  • Для второго захода, который может продлиться дольше на 2 ÷ 3 минуты, нужно расстелить на полке полотенце или сухие травы, приготовить веник и наполнить ушат теплой водой или отваром из лекарственных растений.

оздоравливающий эффект увеличивается, если расстилать на полатях сущие травы

Освежающий эффект усиливается, если посыпать лежак в сауне травами.

— Если вы возьмете с собой в парную свежесрезанный веник, его можно просто ополоснуть водой, и лечебный букет готов к использованию.

Что нужно учесть, собираясь в парную?

Несмотря на то, что противопоказаний к посещению парной нет, все же необходимо соблюдать определенные правила, так как при их несоблюдении можно навредить даже совершенно здоровому организму.

  • Собираясь в баню, нужно рассчитать время так, чтобы после приема пищи прошло полтора ÷ два часа, то есть желудок не должен быть полным, но и не может быть пуст.
  • Перед походом в парную и во время процедур категорически запрещается употреблять алкогольные напитки.
  • Если выполнялась тяжелая физическая работа, то прежде, чем заходить в баню, нужно минут 35 ÷ 40 отдохнуть.
  • Запрещено посещать баню, имея повышенную температуру тела.
  • Нежелательно париться перед сном, после тяжелого трудового дня, так как баня увеличивает нагрузку на сердце.
  • Перед тем как заходить в парную нельзя принимать душ с мылом и мочить голову.
  • В натопленное помещение, особенно новичкам, можно заходить, только надев банную шапку.
  • Не стоит посещать парилку в расстроенных чувствах или душевном напряжении, так как такое состояние тоже оказывает нагрузку на сердце и поднимает кровяное давление.

Если следовать всем советам и рекомендациям, то посещение бани будет полезным и действительно увлекательным, что обязательно поднимет настроение, и не только на один день.

Оцените статью
strourem.ru
Добавить комментарий