В этой конструкции учитывается прочность материалов самой лестницы. Поэтому очень важно, чтобы лонжероны (стойки) были достаточно прочными в сечении. В идеале толщина массива дерева должна составлять 3,0 см, а вариантов со сварными ламинатами — 2,4 см. Сборка на месте довольно проста, и мы дадим вам краткий алгоритм.
Как сделать шведскую стенку своими руками?
В любом возрасте очень важно поддерживать свое здоровье. Сейчас очень много спортивных залов, но проблема в том, что у некоторых людей нет возможности или времени их посещать. Хорошим вариантом является строительство собственного скалодрома. На такой самодельной стене могут заниматься как взрослые, так и дети.
Необходимые инструменты
Чтобы оборудовать спортивный уголок, вам понадобятся следующие вещи:
- пиломатериалы (2 главные деревянные стойки, имеющие длину 2 м, и 2 перекладины, имеющие длину 0,8 м);
- 1 лист берёзовой фанеры, имеющий толщину 13 мм;
- чтобы изготовить боковины, надо воспользоваться сосновыми рейками, имеющими длину 231 см, ширину – 13 см и толщину 3,6 см;
- материалы для перекладин – можно воспользоваться черенками для лопат и хорошенько их обработать, понадобится 12 держаков, каждый из которых имеет диаметр 4 сантиметра;
- если нужно изготовить детские перекладины, то лучше воспользоваться черенками, имеющими длину 121 см;
- крепёжные детали – болты для мебели, металлические углы или анкеры, дюбели, шурупы;
- материалы для обрабатывания поверхности – морилка, цветные краски, лак, грунтовочный материал, наждачная бумага;
- инструменты – электрическая дрель (можно использовать ручной коловорот), шуруповёрт, ключи, отвёртки, перфоратор либо ударная дрель с победитовыми свёрлами, коронки по дереву (особенные свёрла, имеющие большой диаметр), электрический лобзик, набор пилок по дереву, ручная электрическая шлифовальная машина.
Если скалодром сделан из металла, понадобятся следующие предметы:
- для изготовления боковин нужны 2 металлические трубки, имеющие диаметр 31 мм и длину 2,6 м, а если нет трубок, то их можно заменять металлическими профилями с подходящими размерами;
- чтобы сделать перекладины, нужны 8 водопроводных труб с диаметром 31 миллиметр;
- электрическое или газовое сварочное оборудование;
- чтобы зачистить сварочные швы и заусеницы, понадобится угловая шлифовальная машина;
- расходные детали (диски для шлифовки, электроды для сварки);
- крепёжные детали для укрепления к стене (дюбели или анкерные болты, металлические уголки).
Когда все необходимые инструменты подготовлены, можно приступать к работе.
Чтобы построить оборудование самостоятельно, вам понадобится план или вы можете продумать расположение оборудования и добавить, например, канаты, кольца, лестницы, турники, брусья.
Подготовительные работы
Перед сборкой оборудования необходимо знать правильную последовательность работы и подготовить древесину. Прежде чем покупать полки, нужно подумать об их укреплении и, если возможно, приобрести дополнительные полки. Чтобы укрепить ступени, нужно добавить закругленные углы и выемки. Опирайте ступени на стойки под углом 81 градус. Такое положение гарантирует устойчивость изделия и является достаточным для выдерживания его веса.
Как правило, пристенная лестница своими руками изготавливается из сосновой древесины и бревен. Стойки и перекладины должны быть прикручены мебельными шурупами. Такие шурупы надежно держат изделие и выдерживают большие нагрузки. С каждой стороны следует использовать по четыре-пять шурупов.
Теперь необходимо подготовить ступени. В качестве ступеней можно использовать готовые черенки лопат подходящего диаметра. Необходимо выбрать ширину лестницы, нарезать материал по размеру и просверлить отверстия в основных стойках, куда будут вставляться ступени. Глубина отверстий должна быть одинаковой для всех.
Теперь необходимо обработать поверхности. Изделие можно покрасить лаком или цветной краской. На столбах можно создавать различные цветовые комбинации или рисовать узоры. Чтобы увеличить долговечность изделия, все детали должны быть хорошо загрунтованы. Стену лучше окрашивать в 2 слоя.
Для крепления изделия к стене действуют следующие правила. Для крепления изделия к стене используйте металлические кронштейны. Каждая стойка должна быть прикручена на разной высоте, количество шурупов должно быть около 3 штук. Предварительно просверлите отверстия в стене и забейте в них анкерные болты.
Когда конструкция будет установлена, анкер следует забить в стену через отверстие в металлическом кронштейне.
Для обычных упражнений с настенной лестницей простую коммерческую лестницу следует прикрепить к балке крыши. Размеры настенной лестницы должны быть следующими.
- Пролёт по перекладинам (длина перекладины) – 810-910 мм.
- Если домашние и детские конструкции не помещаются в доме или в квартире, то можно сократить длину перекладины до 605 миллиметров.
- Расстояние между осями перекладин по высоте должна составлять 151 мм.
- Если оборудование предназначена для взрослого человека, то расстояние между осями перекладин по высоте сможет быть 221-261 мм.
- Для взрослых людей подойдёт диаметр перекладин 41 мм. Для маленьких – 25-31 мм.
- Нижняя перекладина должна иметь расстояние от пола около 151-221 мм.
- Для взрослого число перекладин должна составлять 13-19 штук. Для детей – 11-16 штук.
Вес, который должна выдерживать настенная лестница:
- если взрослые 2-3 раза в день занимаются упражнениями, то стенка должна выдерживать 181 кг;
- для детских спортивных упражнений стенка должна выдерживать 151 кг;
- домашняя стенка для детей должна выдерживать около 121 кг.
Изделие обычно изготавливается из таких материалов, как дерево и металл. Дерево — это натуральный материал, а металл — прочный каркас, который может выдержать несколько детей и взрослых. Однако, прежде чем построить лестницу для шведской стенки, необходимо составить план строительства, чтобы рассчитать нужные параметры. Необходимо учесть размеры будущего изделия.
Строительство лестницы
Исходя из характеристик основных конструкций, становится ясно, что пристенные и переносные узлы проще соорудить самостоятельно.
Как правило, в качестве материала используется дерево. Если у вас есть навыки сварки, можно использовать и секционные трубы.
Основные требования
Для обеспечения безопасности скалодром должен отвечать определенным требованиям:
- минимальная длина перекладин лестницы 55 см. При наличии свободного пространства её стоит увеличить до 80;
- максимальное расстояние между перекладинами должно составлять 40 см. Для детских лестниц рекомендуемое значение 15-20 см;
- первая ступень от пола должна находиться на большем расстоянии, чем отступ между перекладинами;
- диаметр перекладины лестницы для взрослых должен быть 40 мм. Это важно, так как за тонкую деталь держаться неудобно. Для детей диаметр составляет 24-30 мм;
- количество перекладин не регламентировано. Длина конструкции разбивается пропорционально, согласно задуманному шагу. Но подъём по лестнице для ребёнка должен составить полноценное физическое упражнение, поэтому 10-15 ступеней должно быть обязательно.
Все части скалодрома являются несущими. Даже если они используются медленно и осторожно, они подвергаются динамическим и статическим нагрузкам. Они тем больше, чем тяжелее вес спортсмена, чем активнее он занимается.
Поэтому каждая часть конструкции должна выдерживать нагрузки без повреждений, что предусмотрено ГОСТ Р 56435-2015.
Магазинные лестницы перед продажей проходят испытания на заводе. Самостоятельно изготовленные лестницы сложнее, но и здесь стоит провести испытание на нагрузку.
В течение 5 минут каждая ступень лестницы должна выдерживать следующие вертикальные нагрузки без деформации и разрушения:
- Для стандартной лестницы, допускающей использование взрослыми, – 180 кг.
- Для детских спортивных лестниц – 150 кг.
- Для детских домашних лестниц – 120 кг.
Также проверяется прочность крепления к стене. Для этого прикладывается горизонтальная нагрузка в точках, показанных на следующем рисунке.
Места пересечения проверяются на скручивание. Вращательная нагрузка 50 Н/м прикладывается к каждой ступеньке в течение 5 минут.
Важным является соблюдение общих требований безопасности.
- Все поверхности должны быть гладкими, так как шероховатости могут травмировать.
- В конструкции не должно быть выступающих частей с острыми кромками или концами.
- Все сварные швы делают гладкими. Удаляют окалину и капли металла.
- Углы любой детали в конструкции должны иметь скругления с минимальным радиусом 3 мм.
- Все болтовые соединения, выступающие над поверхностью на 8 мм и более, должны иметь защиту концов в виде колпачков из пластика
Ни одна часть тела (голова, шея, пальцы) не должна быть защемлена, зажата или раздавлена в результате деформации или перекоса нагруженных компонентов в отверстиях, пространствах для оборудования и промежутках, предусмотренных конструкцией.
Чертежи шведской стенки из дерева и металла
В проекте указывается не только расстояние между компонентами и их размер, но и материал, из которого состоит конструкция.
Здесь существует несколько вариантов:
Обрезная доска
Не самый лучший материал, так как он может не выдержать динамических нагрузок, возникающих при занятиях спортом. Его следует использовать только в тех случаях, когда бюджет ограничен.
Типичная деревянная тетива должна быть толщиной 40 мм. Ее лучше всего изготавливать из двух досок, склеенных между собой клеем ПВА. При покупке дерева проверьте его со всех сторон на наличие трещин, расшатанных сучков, гнили и других дефектов.
Клееный брус
Одна из самых надежных пород дерева. Эта древесина прочная и без проблем выдерживает любые нагрузки. Недостатком является высокая стоимость. Проще купить готовую магазинную лестницу и прикрепить ее к стене.
Доски из клееной фанеры
Дорого, но в качестве альтернативы можно использовать технологию изготовления прочных опор из дешевой фанеры, которая не выдерживает нагрузки в обычных условиях.
Вам понадобится доска толщиной 6 мм и длиной, сопоставимой с длиной строительной балки, и разрезать ее на полосы, пропитанные водополимерной эмульсией (ВПЭ) для повышения прочности фанеры. Она безопасна для здоровья и недорога. На всю лестницу следует использовать не более 4 литров.
Металлические трубы
Вы обнаружите, что это самая прочная из всех лестниц, но это самый сложный материал для работы. Предпочитайте металл для тяжелых конструкций для спортивных достижений.
Сцепление с металлическими поверхностями более надежное. Материал не расшатается, а ступени не перекосятся.
Прочие материалы
Для деревянных конструкций следует купить готовые круглые брусья или заказать деревянный брус для токарной обработки.
Древесина должна быть твердой: Бук, сосна, дуб. Каждая беседка проверяется на наличие повреждений.
- клей ПВА;
- прочные веревки;
- металлические анкеры;
- стальные уголки;
- болты;
- пропитка;
- гимнастические снаряды, например, кольца.
Изготовление и сборка шведской стенки
Работа выполняется следующим образом:
- Доски или брус, приготовленные под тетивы, отрезают по длине.
- У них срезают верхний внешний угол.
- Внешние края деталей скругляют шлифовальной машинкой или ручным фрезером. Все стороны необходимо тщательно зашлифовать абразивом, начиная с крупных фракций (100-120) и заканчивая мелкой (280 и выше). Если доски грубые и неровные, перед шлифованием их стругают рубанком или пропускаю через рейсмус.
Важно устранить кривизну досок. Для этого куски обрезаются циркулярной пилой. Искривление также можно устранить с помощью линейки.
Перед укладкой дайте доскам высохнуть в течение суток.
Посмотрите это видео: Пошаговая инструкция по сборке деревянной лестницы.
Как крепить шведскую стенку
Деревянную лестницу можно прикрепить двумя способами. Первый способ — использовать стальные скобы, если опоры достаточно толстые, как показано на фото:
Это самый дешевый метод, но он имеет недостаток, связанный с близким расположением к стене.
Уголки крепятся к обрешетке шурупами, а к стене — металлическими дюбелями для надежной фиксации. Для этого вам понадобятся молоток и отвертка, сверло и молоток.
Второй способ — монтаж кронштейна. Это может быть готовый металлический кронштейн или самодельный стержень, который также крепится к кронштейнам. Оба вида кронштейнов должны выдерживать растягивающие нагрузки.
Вернуться к оглавлению
Почти как предок
Технически скалодром может быть изготовлен из дерева, металла и прочного пластика. На скалодром из дерева приятно взбираться. Скалодром из стали больше подходит для усиленных упражнений с разрывами, см. ниже. Пластиковый подходит для детей дошкольного и младшего школьного возраста. Начнем с деревянного скалодрома, так как он занимает меньше всего времени и является самым гибким.
План и конструкция простого деревянного скалодрома
На рисунке 1 показан типичный деревянный скалодром. Балки могут быть изготовлены из дуба, бука, самшита и т.д. и сделаны из твердой, прочной, устойчивой и не подверженной гниению древесины. Так как они не всегда бывают точно круглыми, вам потребуется обточить концы до диаметра 35 мм (точка 2) в деревообрабатывающей мастерской на токарном станке или в токарной мастерской по металлу. Длина задней панели составляет 20 мм, как и глубина отверстия. Это позволяет сделать отверстия для пропилов в стрингерах самым обычным мебельным сверлом Форстнера, так называемым петельным сверлом (но см. также ниже).
Для стрингеров (боковых стенок) домашнего скалодрома подходит обычная доска, не имеющая дефектов, которые могли бы ослабить ее общую прочность. Допускаются наклонные доски без гнили, плесени и мелких сучков, которые не выпадают. Крепление лестницы — с торца саморезом или шурупом 6х80 (мебельный шуруп) (пункт 3). Очень желательно сразу после сверления отверстий под металлические крепежи, но перед их установкой, склеить детали между собой клеем ПВА, не разнимая их, это значительно повысит общую прочность и надежность стены, см. ниже. Это означает: соберите стену насухо, закрепите чем-нибудь, например, веревкой, просверлите отверстия для крепежа деталей, разберите все, нанесите ПВА на стыки, соберите, закрепите сталью. Пока клей не высох, проверьте и скорректируйте общую высоту и горизонт (чтобы избежать «пропеллера»).
О креплении оборудования мы поговорим ниже, но в целом стандартные стены из шпилек достаточно прочны сами по себе и могут быть подвешены к поперечине (пункт 5), размещенной между стенами, или к низкой (плоской) U-образной балке из трубы 40×2 с помощью стальных крюков 40×4 или 30×6 (пункт 4). Стойки на 3-4 самореза по 6-8 мм должны быть приварены к кронштейну на пропиленовых дюбелях. Концы кронштейна не должны быть утоплены в стену! Он, несомненно, оторвется! Монтаж — лежа на опорах с выравниванием по уровню и горизонту в сухую или лучше на площади — ровной поверхности, покрытой фольгой. Стальную часть материала просверлите в несущей стене (на толщину поверхности).
- В бетон – от 60 мм.
- В кирпич – от 70 мм.
- В дерево – от 90 мм.
Примечание: Как построить простую шведскую стенку типа деревянной лестницы, вы также можете посмотреть на видео ниже.
Видео: пример изготовления простой шведкой стенки
Детали и варианты
Самая, казалось бы, беспроблемная задача — скручивание краев ступеней — обычно не вызывает затруднений. В любом магазине инструментов или скобяных изделий вам подскажут, где поблизости есть токарный станок, на котором можно отшлифовать ступени по разумной цене. Возможно, продавец даже сделает это сам. Гораздо сложнее становится при поиске материалов для тетив и выборе способа крепления снаряда к опорным конструкциям. Также возникает вопрос, как прикрепить к стене растяжку (Reckstange) и поручень (часто называемый упором, перилами или, реже, полуперекладиной). Турник и поручень стали неотъемлемыми компонентами домашнего настенного турника; перекладина часто становится неотъемлемой частью настенного турника.
Турник и упор
Простая перекладина для подтягивания и фиксации угла наклона ног значительно повышает функциональность настенных турников. Детский скалодром без настенного турника обычно теряет большую часть своего развивающего потенциала. Простую стенку-лестницу можно легко дополнить перекладиной для подтягиваний и других статических упражнений (без резких движений).
Вариант настенных турников с деревянным удлинителем показан на рисунке (верхний удлинитель находится вверху справа, нижний — внизу в том же положении).
Настенные брусья с деревянным кронштейном
Другие варианты пристенных перекладин и ручек для шведской лестницы показаны на следующей иллюстрации:
Варианты дизайна настенных перекладин и поручня на настенных перекладинах
Ручка позволяет очень опытным и физически подготовленным пользователям тренироваться на скалодроме, поз. 4 и 5. Для деревянной ручки используйте идеально ровную, безупречную древесину очень прочной породы: тик и т.д. Размеры настенной ручки показаны на рисунке справа.
Однако ручки в сочетании с диагональной перекладиной более функциональны — см. рисунок напротив:
Складные ручки на шведской стенке в сочетании с диагональным турником.
Основные конструкционные материалы для несущих частей: стальная труба 40×2 и стальной профиль 60x60x2. Для кронштейнов, опор и подкладок — профильная труба 60х(20-30)х1,5 или (справа) труба 20х1,5. Для крюков — полоса 30х6. «Накидка» на правую сторону настенных турников на фото наиболее функциональна, но она не одобрена в качестве общественного спортивного оборудования — зацепы в зоне действия тренирующегося очень травмоопасны.
Примечания: Досягаемость турника составляет 60-65 см.
Постоянно установленный турник на настенных брусьях необходим для умеренно интенсивных или интенсивных упражнений для взрослых, главным образом потому, что он не мешает детям пользоваться навесным турником, а взрослым — рукояткой. Однако в этом случае большой ошибкой является крепление кронштейнов настенных турников 3 или 4 шурупами (поз. 1 и 2 внизу рисунка), а также деталей из явно дефектной древесины (показано красными стрелками на поз. 2). Квадратное крепление допустимо, если пазы для шурупов закручены, а детали обшивки изготовлены из высококачественной древесины твердых пород, поз. 3. 3. Во всех остальных случаях центросимметричное крепление может «внезапно» разрушиться при превышении допустимой нагрузки или вследствие усталости.
Шведская стенка из металла
Стены из металлических брусьев рекомендуются людям сильным и способным выполнять некоторые сложные упражнения (см. в конце). Их ладони более цепкие, чем у новичков, а нагрузка для опытных пользователей больше. В этом случае высота шаров устанавливается как можно ближе к максимальной в соответствии с вашей антропометрией.
Чертежи 2 вариантов металлических турников (мужского и женского) показаны на рис. Размеры «женского» справа — в см.
Чертежи металлических брусьев
Лестницы и поперечные балки тут и там — труба 80х40х3 с профилем. Диагональные балки — труба 40х2. Пристенные кронштейны — труба 40х40х2 с профилем. Неплохо сделать опоры для кронштейнов нужного варианта из той же трубы: тогда их можно будет сварить обычным сварочным электродом от переносного сварочного аппарата.
Примечание: информацию о том, как построить металлический скалодром в домашних условиях, вы также найдете в видеоролике:
Видео: металлическая шведская стенка с турником и брусьями
Шведская стенка из металлической трубы
Шведскую стенку можно сделать и самостоятельно из металлических профилей, уголков или труб. Это более брутальный и надежный вариант, который стоит использовать, если конструкция будет находиться на открытом воздухе — например, если вы хотите построить шведскую стенку на даче. Кстати, сварочный аппарат на 220 В можно приобрести во многих магазинах примерно за 5000 рублей (в 2018 году) новый, а \u еще меньше. А навыки сварки, если у вас их нет, никогда не будут лишними.
Посмотрите это подробное видео от DIYer о том, как сделать металлический прут, лестницу, перекладину:
Спортивная активность ребенка
В заключение хотелось бы напомнить всем, что дети всегда очень активны (особенно мальчики), они любят движущиеся игрушки и необычность того, как проходит время. Но почему же немногие родители так спешат установить в доме настенный турник? Ведь это «нейтрализует» львиную долю энергии ребенка, причем с пользой. И у него будет меньше энергии для того, чтобы где-либо «проказничать».
Установить настенные решетки в доме на самом деле не очень сложно, и я убедился в этом на собственном опыте. Зато это позволит ребенку весело и с пользой провести время.
Что ж, надеюсь, я дал вам толчок к дальнейшим действиям по строительству простого скалодрома. Конечно, вы можете сделать его бесконечно сложнее и разнообразнее, даже добавить качели и все остальное, на что у вас хватит фантазии и рук. Так что дерзайте, но не переусердствуйте 🙂 А завтра утром я обязательно буду тренироваться на заказном скалодроме вместе с сыном и писать следующую статью о том, как сделать теплицу из уголков. Уверяю вас, это будет интересно. Всем пока, до новых статей.
Шведская стенка своими руками: пошаговая инструкция
Большинство современных детей и взрослых проводят время перед экраном мобильного телефона или компьютера вместо того, чтобы заниматься спортом. Но это плохо сказывается на их здоровье. Люди страдают от плохой осанки, а иногда и от болей в спине или пояснице. Чтобы избавиться от этих проблем, специалисты советуют посещать спортзал, но не все могут себе это позволить, а во многих городах нет хороших тренеров. Выйти из этой ситуации помогают настенные турники своими руками, планы и проекты которых можно найти в литературе и во всемирной сети. Он занимает очень мало места и легко размещается даже в небольшом помещении.
Как сделать шведскую стенку своими руками: пошаговая инструкция
Преимущества этого тренажера очевидны. Он не занимает много места, может быть размещен в любом месте и является многофункциональным. Он может укреплять различные части тела: мышцы живота, ног.
Настенные турники для детей отличаются только шириной, расстоянием между ступенями и их диаметром. Однако можно разработать и выполнить универсальный вариант.
Деревянная конструкция
Турник для шведской стенки с дополнительным турником — отличное оборудование для квартиры или дачи. Это простое изделие хорошо привлекает детей и взрослых. Оно правильно развивает и формирует мышцы молодого тела.
Преимущества такой стенки:
- экологически чистые;
- подходят к любому интерьеру;
- руки не скользят;
- дерево менее травмоопасное (если удариться об него).
- быстрое изнашивание (если древесина плохо просушена);
- иногда трескается или ломается;
- при плохой обработке возможны занозы;
- может не выдержать вес тучного человека.
Такую стенку можно собрать даже по собственному проекту. Прочность и устойчивость стены определяется выбором материалов. Если доски толщиной 5 см или больше, отверстия делают глухими. Если стороны меньше, то дерево перфорируется, а с обратной стороны используются дополнительные доски или толстые куски фанеры.
Чертежи двух вариантов тренажера выглядят следующим образом:
Пошаговая сборка
Перед сборкой будущие поперечные балки и доски необходимо отшлифовать. Это обеспечивает безопасность (отсутствие заноз) и относительное удобство использования. Перекладины могут иметь красивый дизайн (скошенные, закругленные углы и т.д.).
Перекладины изготавливаются из досок. Они недешевы, но изготовление горизонтальных стоек на станке обойдется гораздо дороже. Вы можете использовать подходящие ветки или сделать круглые заготовки из бревна толщиной 4 см путем прореживания и шлифовки.
Если вы купили листы и доски фанеры в другом месте, нужно дать им высохнуть в течение нескольких дней. Это предотвратит коробление материала при сборке. После этого процесса можно приступать к сборке.
Соберите основную часть:
- На боковинах размечают отверстия, в которые будут вставлены перекладины. Чтобы руки при хвате не задевали стену дома, отступают от края на 70 мм. При ширине бруса в 150 мм перекладина будет отстоять с одной стороны на 50 мм, а с другой — на 60 мм. Расстояние между перекладинами должно составлять 21-30 см (подбирается при сборке).
- После этого сверлят сквозные отверстия под саморезы или шурупы. Затем вставляют в дрель коронку. Если толщина досок 5 см и более — делают первый вариант шведской стенки и выбирают глухие отверстия 3,5-4 см глубиной. При размере менее 5 см берут за основу второй чертёж тренажёра и высверливают коронкой сквозные отверстия. Дырки под саморезы делают в дополнительных внешних накладках. Все мелкие отверстия рассверливают под головки крепёжных элементов.
- От верхнего и нижнего краев боковин, которыми они будут монтироваться на стену, отмеряют 10-15 см и отмечают местоположение концевых уголков. Остальные размещают между ними на одинаковом расстоянии. Выбирают древесину, чтобы уголки располагались в углублении. Поверхности доски и металлических деталей должны совпадать. Закрепляют саморезами или шурупами.
- Черенки или кругляки обрезают до 90 см, чтобы по 3-4 см было утоплено в отверстия, выбранные в вертикальных стойках. Если выполняются дополнительные выносные угловые держатели, то надо подготовить ещё две перекладины по 1 метру.
- Вертикали покрывают сначала противогрибковой жидкостью, а затем морилкой, которая предотвращает проникновение насекомых вглубь дерева и придаёт ему цвет, чётко проявляя текстуру материала. Все составы наносятся по 2 раза. Не надо спешить. Необходимо ждать, когда высохнет предварительный слой и намазывать новый. Перекладины покрывать не рекомендуется – от частых захватов морилка стирается.
- После полного впитывания всех составов в древесину вставляют в стойки торцы перекладин. Необходимо обеспечить их надёжную посадку в гнёзда, чтобы черенки не проворачивались при выполнении упражнений. Для этого дно и стенки высверленных отверстий одной боковины обмазывают клеем (эпоксидным или столярным) и вбивают в них кругляки, используя киянку или брусок дерева. Это надо делать осторожно, следя, чтобы все перекладины углубились одинаково.
- Ту же операцию проводят с другой стойкой. Наносят «эпоксидку» на дно и стенки отверстий. Берут вторую боковину и надевают на торчащие концы перекладин. Аккуратно подбивают их киянкой, чтобы они заняли позицию в центре высверленных отверстий. Затем насаживают осторожными ударами по черенкам.
- Следующая операция — фиксация кругляков саморезами. Через заранее высверленные отверстия крепёжные элементы вкручивают в торцы перекладин.
Основные требования к изготовлению шведской стенки
Считается, что этот вид спорта придумали финские крестьяне, которым часто приходилось спускаться в ледники — большие ямы, где водилась рыба. На вершине этих приспособлений крепилась толстая или специальная доска, которая была шире обычных ступеней и с которой можно было подвесить корзину или другую емкость с едой. Оттуда эти лестницы распространились по всему миру. Однако, поскольку в то время эта территория принадлежала Швеции, название лестницы сохранилось до наших дней.
В наше время городские жители ведут малоподвижный образ жизни, а ожирение и отсутствие физических упражнений успешно косят наши ряды. Однако если сложное, навороченное оборудование вроде эллипсоида стоит достаточно дорого, то построить шведскую стенку своими руками не составит труда ни детям, ни взрослым. Для этого нужны базовые навыки работы с деревом или металлом, стандартный набор инструментов и материалов.
Правильные параметры
Для минимальной практики достаточно прочно прикрепить обычную бытовую лестницу к балке крыши или, как многие делают, к дверной балке (съемный вариант). Однако у нового типа пристенной лестницы есть и другие технические особенности, позволяющие выполнять гораздо более широкий спектр упражнений, чем те, которыми занимались старые финские фермеры во время долгих зим.
В основном это касается стандартизации размеров, оптимальных для выполнения гимнастических упражнений.
- Длина каждой перекладины (пролет) должна быть не меньше 80-90 сантиметров. Уменьшить такие пропорции допустимо в детском варианте. Тогда можно сделать пролет, шириной 60-70 сантиметров.
- Стандартное расстояние меж осями перекладин должно быть не менее 15 сантиметров. Однако нужно учесть, что это детский размер. Для комфортных занятий взрослыми диапазон от 14 до 23 сантиметров считается «глухим». Оптимальное расстояние между планками для взрослого – 22-26 сантиметров.
- Все перекладины выполняются цилиндрической формы. Бруски или прямоугольное сечение тут никак не подойдет, так как будет сильно натирать ладони и мешать выполнению упражнений.
- Диаметр каждой перекладины должен быть стандартным. Для детей он может колебаться в пределах 22-30 миллиметров. Для взрослых атлетов лучше, чтобы они достигали 40-42 мм.
- Количество перекладин в наборе: примерно 9-16 подходит для детей и подростков, для взрослых лучше сделать 11-20. Размеры шведской стенки для взрослых своими руками во многом все будет зависеть от высоты потолка помещения, где вы собрались ее смонтировать.
- Нижняя планка лестницы должна быть помещена в 15-25 сантиметрах от пола.
При планировании конструкции такого спортивного оборудования следует помнить, что все оборудование, даже самые мягкие и медленные упражнения, подвергаются динамической нагрузке, во много раз превышающей нормальный вес пользователей.
Тест на прочность
Статические нагрузки, как правило, исходят от взрослых, а динамические — от активных, подвижных детей и подростков. Чтобы избежать травм от неисправного оборудования, необходимо очень тщательно проверить его прочность. Это делается с помощью специального груза, подвешенного в середине ступеньки.
Чертежи и устройство: шведская стенка своими руками из дерева
Поскольку большинство мужчин и даже некоторые женщины, посещавшие в детстве уроки рукоделия или наученные своими родителями, умеют работать с деревом, стоит начать с дерева и научиться строить скалодром своими руками, со схемами и чертежами.
Материалы
Для перекладин подходят обычные садовые инструменты (лопаты, грабли, мотыги, метлы). Обычно они изготавливаются из дуба, сосны или бука, но могут быть также клееными и тонкослойными, как фанера. Последний материал не менее прочен, чем остальные.
Такие срезы не всегда бывают идеально круглыми, поэтому их приходится дорабатывать. Если это трудно сделать самому или у вас нет инструментов, можно обратиться в ближайшую столярную или мебельную мастерскую, где за небольшие деньги вам не только отшлифуют, но и подрежут перемычки до нужной длины.
- Черенки для лопаты (120 сантиметров) – 4 штуки. Обточить до цилиндрической формы 35 мм диаметром, разрезать пополам.
- Доска 10 сантиметров в ширину, 2 сантиметра толщиной (длина 4 метра и более) – 1 штука. Ее нужно будет разрезать пополам.
- Металлические уголки.
- Анкера.
- Пропитка для древесины (морилка).
- Лак для покрытия.
- Саморезы по дереву.
- Турник.
Инструменты
- Лобзик или электролобзик.
- Шуруповерт.
- Наждачная бумага или шлифовальная машинка.
- Рулетка.
- Уголок.
- Карандаш для отметок.
- Кисти для морилки, лака.
Краткая инструкция и видеоурок
Боковые стропила также называются стрингерами. Для них достаточно обычной обрешетки. Убедитесь, что она абсолютно без сучков и других дефектов, которые существенно повлияют на прочность готовой конструкции.
С помощью рулетки и карандаша разметьте отверстия для креплений, а затем выберите их. Лучше всего использовать самое распространенное сверло для мебельных соединений, диаметр отверстия которого составляет 35 мм. Ступени крепятся к боковинам с помощью шурупов, но если вы более опытны, то можете использовать и винты (мебельные шурупы).
Рекомендуется склеить все детали, прежде чем прикручивать их друг к другу. Это многократно повышает надежность конструкции. Можно использовать не только специальный столярный клей, но и обычный клей ПВА, который хорошо прилипает не только к бумаге, но и к дереву. Итак, алгоритм следующий: все подготовить, собрать, просверлить необходимые отверстия, разобрать, нанести клей на стыки, собрать, скрепить шурупами и дюбелями. Чтобы вся конструкция не просела со временем, нужно укрепить ее металлическими уголками.
Закрепить такую простую лестницу несложно. Самый простой способ — установить между стенами специальную перекладину, прикрутить к конструкции металлические крючки и повесить все на подготовленное ограждение. Можно использовать специальные плоские металлические скобы на дюбелях или саморезы с дюбелями. В остальном следуйте видеоинструкциям, в которых все подробно и понятно описано.
Ни в коем случае не снимайте концы опорных кронштейнов, на которых впоследствии будет держаться вся конструкция. Они неизбежно ослабнут. В результате они выпадут, и вам придется все переделывать.
Шведская стенка из металла своими руками
Чертежи и рекомендации
Для продвинутых спортсменов, которым необходимо выполнять более сложные упражнения, традиционные деревянные стены могут не подойти. Они гораздо менее прочны, чем металлические стены. То же самое относится и к людям с большой массой тела, будь то мышечная масса или избыток жира. На рисунках выше показаны конструкции так называемого женского (слева) и мужского (справа) вариантов.
Все опоры и стойки изготовлены из специальной профильной трубы 80х40х3, а сами поперечные стойки — из стандартной круглой трубы 40х2. Всегда нужно учитывать свои возможности, так как не все умеют работать с металлом. Однако сварки можно избежать, скрепив все соединения болтами. Для получения более подробной информации смотрите видео ниже.
Крепление к стене
Чаще всего самодельщики крепят спортивное оборудование прямо к стене с помощью уголков и саморезов. Это совершенно неправильно, потому что если один из этих саморезов по какой-то причине сломается, вся лестница просто упадет — все остальные крепления не выдержат нагрузки.
- В четырех точках можно крепить стенку, если есть подпятники конструкции. При этом верхняя пара располагается между второй и третьей верхними перекладинами, а нижняя между первой и второй снизу. Предназначено такое крепление для людей, чей вес не превышает семидесяти килограммов.
- На шесть точек распределение несколько иное. Первое снизу крепление должно быть на высоте не менее 10 сантиметров, второе располагается посередине, а верхнее – между первой и второй перекладинами.
- Детские шведские стенки можно закреплять на две точки, располагающиеся между первой и второй верхними перекладинами.
Также нужно подумать о правильной глубине дюбелей в стене. Также нужно подумать о дюбелях.
- Деревянная стена – от 1.3 сантиметра.
- Кирпич – 1.2 сантиметр.
- Бетон – 1 сантиметр
Шаг 8. Монтируем вторую стойку
Второй столб (пробитый зеркалом) нужно установить над лестницей и обмазать клеем ПВА.
Вбейте лестницу в отверстия легкими ударами молотка (через защитную поверхность).
Шаг 9. Оставляем для высыхания
Боковые стойки сверху и снизу стяните веревкой. Дайте им высохнуть в течение суток.
Если вы используете деревянные перила или скалодром на открытом воздухе, можно дополнительно закрепить ступени саморезами через перила/скалодром.
Шаг 10. Монтируем шведскую стенку / рукоход в комплекс
Скалодром или маршевая лестница должны быть смонтированы в соответствии с проектом общей установки. Снаружи это можно сделать под углом или с вырезами. Для квартир: Установка в деформационных швах (пол-потолок), крепление к стенам, ниши. Ниши используются для установки коридора на ступенях лестницы.
