Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться. Размеры подушек для сна.

Подушки нестандартных размеров для взрослых варьируются от 31х50 см до 50х90 см. Среди изделий с особыми размерами наиболее распространены ортопедические модели. А почему? Подробнее об этом читайте ниже.

Как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться

Чтобы иметь здоровый и крепкий сон, а утром проснуться бодрым и полным сил, необходимо правильно выбрать подушку для сна.

Выбор начинается не с материала наполнителя и конструкции, а с перечня проблем, которые вам необходимо решить. Если речь идет об ортопедической подушке, то перед покупкой следует проконсультироваться с врачом. Также не следует путать ее с анатомической подушкой. Об этих и многих других тонкостях выбора подушки для сна вы узнаете в нашем материале.

Выбор подушки для сна: почему это важно

Если после сна у вас болит шея и вы чувствуете себя разбитым и уставшим, возможно, причина в неправильно подобранной подушке.

Если вы спите на правильной подушке, ваша шея не искривлена, а позвоночник находится в естественном положении. Если вы спите на боку, подушка должна находиться между плечом и головой, а если вы лежите на спине, она должна поддерживать вашу шею.

Фото.

Слишком мягкая, слишком низкая или слишком высокая подушка смещает шейные позвонки, сдавливает нервы, нарушает кровообращение, не дает мышцам расслабиться и может привести к тому, что вы проснетесь с головной болью. Даже если боль быстро проходит, не стоит игнорировать ее, а обратить внимание на подушку, на которой вы спите. Возможно, пришло время ее заменить.

На неудобной подушке просто невозможно нормально спать. Подумайте о том, сколько времени вам требуется, чтобы устроиться поудобнее и проснуться ночью. Ученые доказали, что неглубокий, нерегулярный сон приводит к болезни Альцгеймера. Недостаток сна вызывает нервозность, делает вас невнимательным и раздражительным. Прежде чем начать принимать противотревожные таблетки, посмотрите на свою подушку, ведь она может быть причиной. Особенно если первое, что вы хотите сделать, проснувшись, — это размять затекшую шею. Давайте рассмотрим, как выбрать подушку для сна.

Ортопедическая и анатомическая подушка: в чем разница

Ортопедическую подушку следует покупать только по рекомендации врача. Она имеет специальную форму, которая поддерживает вашу шею и позвоночник в правильном положении. Таким образом, она может помочь вам предотвратить или вылечить заболевания шейного отдела позвоночника.

Анатомическая подушка подстраивается под вас и повторяет изгибы вашей шеи и позвоночника. Это свойство подушке придают материалы, из которых она изготовлена. Чаще всего используются латекс или пена с эффектом памяти. При выборе анатомической подушки для сна следует учитывать положение тела, в котором вы спите. Например, подушка с подушечкой под шею не подойдет людям, которые любят спать на боку или на спине. Анатомические подушки имеют большое преимущество: они расслабляют мышцы шеи и снимают симптомы усталости.

Зачем знать параметры?

Легкая промышленность различает подушки по назначению: их используют в качестве мягкого сиденья для стула, их подкладывают под голову во время сна, их подкладывают под спину для разгрузки позвонков в определенных отделах позвоночника. Покупка подстилки вызывает затруднения у неопытных хозяев, если они не знают точных размеров своего хозяйства или подстилки. Выбор подстилки по грубой оценке, по визуальному определению, с небольшим правом на ошибку, причиняет значительные неудобства домочадцам:

  • даже если ошибка составила всего 5 сантиметров, подушка под головой будет скользить или сильно спрессуется и станет твердой;
  • 10 см ошибки обернутся полосой свободной ткани по ширине или длине, сделают неэстетичной и некомфортной принадлежность для сна.

Измерение всех спальных и лежачих принадлежностей не представляет особой сложности, но позволит вам лучше подобрать необходимые принадлежности или заменить изношенные принадлежности на аналогичные, не причиняя себе бытовых неудобств.

Сложно выбрать чехол для декоративной подушки, даже если она куплена в магазине, а не самодельная. Нет конкретных рекомендаций по размерам в ширину и длину. Каждый потребитель выбирает удобное приспособление для сна, отдыха и расслабления, неосознанно руководствуясь комфортом. Иногда люди используют наследственные подушки с натуральными наполнителями.

Со временем возникает необходимость сменить или пополнить наполнитель, и тогда важно знать, какие размеры наиболее подходящие. Представление о том, как должен выглядеть ортез, диктуется рекомендациями врача — врач определяет нужный размер, исходя из роста человека. Для ортопедических устройств важны высота и параметры опоры для головы, поскольку от этого зависит, насколько хорошо устройство выполняет свою терапевтическую задачу.

Стандартные размеры

Важно учитывать не только ширину и длину, но и высоту подушки. Некоторые источники рекомендуют спать, ничего не подкладывая под голову, так как это якобы наиболее естественная поза для сна. Но это мнение в корне неверно. Изначально человек не был предназначен для вертикальной позы, но в ходе эволюции возникла необходимость освободить верхние конечности для различных нужд

Естественный изгиб позвоночника сохранился с прежних времен, а подушка обеспечивает удобное место для сна — длительного процесса расслабления и восстановления сил. И она необходима для разгрузки позвоночника, который изначально не был предназначен природой для такой нагрузки и особенно нуждается в удобной поддержке.

Многочисленные заболевания, для лечения которых создана отдельная медицинская специальность, во многом вызваны работой и недостатком динамизма, но неправильная поза во сне также играет важную роль в их возникновении и развитии.

В России стандарт на размер подушек сохранился от советского ГОСТа для швейной промышленности.

  • 70х70 см – это изголовье односпальной кровати или две одинаковые подушки на полуторной кровати или диване. Проведенные медицинские исследования показали, что такая ширина позволяет спать ночью, не смещая голову с подголовника, а высота – не травмироваться о стену или спинку кровати.
  • В основе стандартного размера лежат проработанные принципы эргономики. Они учитывают не только стандартные размеры двуспальной и односпальной кроватей (их выпуск тоже осуществлялся стандартизировано), но и усредненные параметры взрослого человека – длину плеча, расстояние между шейными позвонками и затылком.
  • Дальнейшее развитие получили ортопедические подушки, где в определении высоты стали учитывать индивидуальные показатели – ширину плеч, длину шеи и даже рельеф затылочной части. А они отличаются не только у детей и взрослых, но и у мужчин и женщин, людей разного роста и телосложения.

Квадратные подушки меньшего размера также находят своих покупателей — отсюда размеры 60х60 и 50х50 см. Их можно использовать без особых неудобств: Сжатие по сравнению с 70 см выглядит привлекательно, но с точки зрения эргономики стандартный размер создает более благоприятные и менее травмоопасные условия.

Обычные модели квадратной формы, а также миниатюрные модели от 45х45 до квадрата с длиной стороны от 40 до 20 см — это подушки другой категории, так называемые пустышки, под голову или спину, декоративные или детские подушки. Каждая из них предназначена для индивидуальных целей, но может использоваться и нетрадиционно: Маленькая подушка многофункциональна и вариативна, но во время сна она подходит в качестве вспомогательного, а не основного средства.

Это интересно:  Как часто нужно менять постельное белье. Как часто менять постельное белье дома.

Подушка прямоугольной формы появилась сравнительно недавно в СНГ и до сих пор известна как Euro, хотя используется не только в Eu ropa. Размер этого аксессуара также варьируется — от 40 х 60 и 50 х 70 до 150 х 50 см. Последний размер является классическим размером японской дакимакуры — удлиненного цилиндрического спального аксессуара, на одной или двух сторонах которого изображен персонаж аниме. Их дарят в качестве подарков поклонникам жанра. Существуют и другие вариации этой формы — функциональные и снимающие напряжение, причудливой формы или раскрашенные, с практической или чисто декоративной целью.

Размеры в разных странах

Характерный для России и советской эпохи размер подушки 70х70 см из пера и пуха несколько сжат от импортных изделий. Реклама и желание следовать модным тенденциям сыграли важную роль в замене привычной квадратной формы и натурального наполнителя. Однако не во всех странах применяется европейский стандарт обеспечения ночного отдыха. Статистика и практические наблюдения показывают, что в разных странах предпочтения в выборе различны.

  • Во Франции самым распространенным считается размер подушки 65х65 см. В изделиях швейной промышленности в России, в Приднестровье можно найти немало комплектов для постели или наволочек такого размера.
  • Не обошли вниманием швейные фабрики и немецкие стандарты. Немцы предпочитают подушки большого размера – 80х80 см.
  • В других европейских странах предметом предпочтения стали прямоугольники, следом за ними поклонники этой формы появились и в РФ. Поэтому отечественные производителю шьют постельные комплекты с наволочками для подушек евро – 40х60, 50х70 см.
  • В США есть свои стандартные параметры прямоугольников – 50х75 или 50х85 см.

Чтобы получить представление о размерах постельных принадлежностей, которые следует подкладывать под голову или шею, взгляните на таблицу.

Страна или континент

Наиболее распространенные размеры, см

Как выбрать размер подушки

Здесь есть две складки. Первая — это размер самой подушки. В России широко используются две модели: квадрат 70х70 см и прямоугольник 50х70 см. Такие подушки выпускает большинство производителей постельного белья, хотя квадратные наволочки встречаются еще реже. Следует понимать, что квадратная подушка больше и, следовательно, дороже — для нее требуется больше наполнителя и ткани. В целом, это вопрос привычки. Для комфортного сна вполне достаточно подушки размером 50х70 см.

Второй аспект — это высота. Здесь также при выборе следует учитывать позу, в которой вы обычно спите. Высокие подушки подходят для тех, кто предпочитает спать на боку: подушка должна заполнять все пространство между плечом и ухом. Измерьте длину плеча от основания шеи до плечевого сустава — выбирайте подушку на этой высоте.

Если вы обычно спите на спине, вам подойдет более низкая подушка высотой 8-10 см. Возможно, оптимальной будет анатомическая подушка с углублением для головы. Если вы чувствуете себя на ней комфортно, выбирайте ее.

Тонкие, почти плоские подушки лучше подходят для тех, кто спит на животе. В таком положении шея уже достаточно напряжена, поэтому нужно следить за тем, чтобы не откидывать голову назад.

фото: vladimir godnik / getty

Вы часто меняете положение во сне? Либо ищите компромисс — есть промежуточные решения — либо купите сразу две подушки: низкую и среднюю. Низкую можно убрать или подложить под среднюю подушку.

Неплохой вариант — подушка на подушке, который уже предлагают некоторые производители. Часть наполнителя можно вынуть, чтобы отрегулировать высоту.

Помните основное правило: когда вы лежите на подушке, ваша шея и позвоночник должны быть прямыми и иметь естественный изгиб.

Как выбрать наполнитель для подушки

Наполнитель отвечает за твердость подушки, и этот момент также очень важен для аллергиков. Какие существуют варианты?

Пух и перо

Современные подушки обычно изготавливаются из комбинации упомянутых материалов. Пух отвечает за ощущение воздушности и мягкости, а перья обеспечивают упругость. При покупке обращайте внимание на процентное соотношение: чем больше пуха, тем мягче и легче подушка.

Преимущество пуховых и перьевых подушек заключается в их натуральности. Кроме того, эти подушки хорошо сохраняют тепло и быстро восстанавливают свою форму. Недостатком является то, что перьевые подушки привлекают пылевых клещей. В целом, эти подушки противопоказаны аллергикам, поскольку перья и пух являются сильными аллергенами. Кроме того, перьевые подушки очень недолговечны: их нужно менять примерно раз в два года.

фото: ozon.ru

Шерсть

Для изготовления подушек обычно используется овечья и верблюжья шерсть. Такие подушки становятся мягкими и упругими, хорошо сохраняют тепло и хорошо вентилируются. Однако такой наполнитель может вызывать аллергию и недолговечен — со временем шерсть засоряется. Кроме того, она является питательной средой для пылевых клещей, а шерстяные ткани очень популярны у моли. Шерстяные подушки не следует стирать.

фото: ozon.ru

Бамбук

Подушки наполнены специальным бамбуковым волокном: Это легкий, мягкий и упругий натуральный материал. Такие подушки очень долговечны и экологичны. Бамбуковое волокно обладает бактерицидным действием и поэтому устойчиво к микроорганизмам. Недостатков почти нет — разве что волокно со временем расслаивается и деформируется. Но поскольку его в любом случае нужно заменять, это один из самых оптимальных наполнителей.

фото: ozon.ru

Хлопок

В качестве наполнителя используется распущенная хлопковая нить. Такие подушки хорошо пропускают воздух и являются гипоаллергенными. Хлопковые подушки обычно довольно мягкие, но они быстро деформируются и уже не поддерживают шею в достаточной степени, поэтому их приходится часто менять.

фото: ozon.ru

Шелк

Отличный гипоаллергенный материал. Эти подушки хорошо держат форму, они легкие, мягкие, но достаточно упругие. Их можно хорошо стирать. Минус — цена. В производстве используются коконы шелкопряда, поэтому подушки довольно дорогие.

фото: ozon.ru

Синтепон

Дешевый и долговечный наполнитель. Подушки из синтепона упругие, мягкие и легкие. Кроме того, синтепон не вызывает аллергии и легко стирается. Недостатками являются его недолговечность (даже при правильном уходе его необходимо менять каждые полтора-два года) и недостаточная упругость.

фото: ozon.ru

Латекс

Его часто используют для анатомических и ортопедических подушек. Такие подушки жесткие и устойчивые и обеспечивают хорошую поддержку шеи. Латекс может быть искусственным или натуральным, но оба материала гипоаллергенны.

Как ухаживать за подушкой

В целом, уход за подушкой зависит от ее наполнителя. Производитель должен перечислить рекомендации по уходу на этикетке — следуйте им, чтобы продлить срок службы изделия. Однако есть и общие советы.

Например, не рекомендуется спать или лежать на мокрой подушке, пока волосы не высохнут — во влажной среде наполнитель быстро испортится, а если материал не гипоаллергенный, то создаст среду, благоприятную для размножения микроорганизмов.

Подушки следует регулярно стирать или чистить — опять же, это зависит от наполнителя. Например, подушки из шерсти или гречневой коры никогда не следует подвергать машинной стирке, в то время как подушка из синтетических волокон переносит такую обработку без проблем.

Взрослые подушки следует стирать или чистить два-три раза в год (опять же, это зависит от наполнителя). Детские подушки следует освежать чаще — примерно раз в два месяца. Подушки также следует регулярно проветривать, чтобы удалить влагу. Наволочки должны быть из натуральных тканей — они улучшают вентиляцию. Также стоит использовать специальные чехлы с водонепроницаемой мембраной: Они защищают подушку от пота и влаги и обеспечивают более долгий срок службы.

Это интересно:  Бархат для штор: все достоинства и недостатки данного выбора. Бархатные шторы в интерьере.

фото: ika dam / unsplash

Высота имеет значение

Не менее важным параметром при выборе подушки является высота. Она напрямую влияет не только на комфорт, но и на состояние верхнего отдела позвоночника.

Основное правило гласит: голова должна находиться на одной высоте с телом. Только в этом случае верхний отдел позвоночника разгружается и успевает восстановиться за ночь.

Если аксессуары для вас слишком высокие или слишком низкие, голова и шея будут находиться в искривленном положении. Это связано с болью и дискомфортом. Слишком низкая подушка обычно откидывает голову назад. Это приводит к сдавливанию артерий в позвоночнике. Они снабжают мозг кровью.

Высота подушек варьируется от 2 см (детские модели) до 18 см.

При выборе высоты учитывайте тип наполнителя. Если это классический вариант из пуха или синтетических волокон, то лучше выбрать большую высоту, так как наполнитель будет цепляться и терять свой объем. Ортопедические модели из современных материалов, таких как латекс, ППУ, соевая пена или пена с памятью, напротив, не теряют объем со временем.

Как выбрать идеальную подушку

как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться. размеры подушек для сна. 2

  1. Ориентируемся на матрас. Чем он мягче, тем ниже должна быть подушка. Это обусловлено тем, что тело как бы слегка погружается в мягкий матрас. А голова, которая тем временем лежит на подушке, остается на том же уровне. В результате шейный отдел позвоночника будет всю ночь находиться в деформированном состоянии. Если у вас мягкий матрас, например, из материала мемори-форм, то лучше обратить внимание на модели пониже — до 11 см.
  2. Высота подушки и поза сна. Один из главных параметров для подборе. Если вы спите на спине лучше выбирать низкие подушки средней или высокой жесткости. Для сна на боку или на животе следует выбирать мягкие или средние по жесткости подушки, желательно, чтобы они были ортопедические. В данном случае высота подушки должна соответствовать ширине от плеча до шеи. Иногда о неправильном выборе подушки намекает наше же поведение. Если во время сна на боку вам то и дело хочется положить под голову ладонь, то ваша подушка слишком низкая. А вот если вы стараетесь лечь на край подушки, то она, наоборот, слишком высокая.
  3. Ширина подушки. Обычно ширина подбирается в зависимости от комплекции. Измерьте примерную ширину плеч — именно таких размеров и должна быть ваша подушка.
  4. Часто ворочаетесь во сне? В этом случае следует выбрать подушку пошире, чтобы голова оставалась на подушке, несмотря на постоянную смену позы во сне. В этом случае вам подойдут классические и ортопедические модели не меньше 70 см по ширине. Подушка Tempur Sonata сделана специально для любителей поворочаться перед засыпанием — ее форма в виде полумесяца не допустит соскальзывания с подушки.
  5. Плечи не должны лежать на подушке. Если у вас не получается лечь по-другому, значит, подушка слишком большая.
  6. Обратите внимание, что на подушки стандартных размеров проще всего подобрать наволочки. А вот для изделия с нестандартными размерами придется заказывать наволочки индивидуальных размеров или пользоваться стандартной, которая идет в комплекте. Но в данном случае у вас не будет второго сменного комплекта, пока один находится в стирке. Кроме того, не все подушки оснащены съемными чехлами.
  7. Как выбрать размер подушки для ребенка? В первые годы жизни детям вообще не рекомендуется спать на подушках. Но если есть особые показания (например, рекомендация врача), обратите внимание на изделия высотой до 2 см. Дети от 3 до 5 лет должны спать на подушке высотой до 6 см. Ребята школьного возраста — до 10 см. Ширина и длина не играют большой роли, ориентируйтесь на советы, указанные выше.

Рекомендации врачей

как выбрать подушку для сна, чтобы хорошо высыпаться. размеры подушек для сна. 3

Подушку следует выбирать с той же тщательностью, что и матрас.

Идеальная подушка для здорового сна — это аксессуар, который вы выбираете, исходя из своих физиологических параметров. Описанные выше советы относятся к здоровым людям. Если у вас есть ортопедические жалобы, перед покупкой подушки следует проконсультироваться со специалистом. Врач поможет определить подходящую для вас жесткость, высоту и размер аксессуара. Некоторые дополнительные рекомендации:

  • Подушка должна быть удобной. Это один из самых простых тестов на пригодность подушки ко сну. Если новая подушка кажется вам неудобной, то лучше заменить аксессуар, каким бы дорогим он ни был.
  • Наполнители должны быть воздухопроницаемыми. Если через подушку проходит воздух, это станет гарантией того, что внутри не будет скапливаться влага и пыль. Пыль привлекает постельных клещей, а из-за влаги активно размножаются микробы.
  • Гипоаллергенные материалы — правильный выбор.
  • Стирайте подушки каждые три месяца. Желательно делать это в химчистке. Некоторые наполнители (например, соевую пену) можно стирать в обычной машинке. Чем чаще вы будете это делать, тем лучше.

Как выбрать оптимальный размер подушки (таблица размеров)

Правильный выбор размера подушки для сна позволит правильно расположить позвоночник спящего, что позволит позвоночнику расслабиться и нормализовать кровообращение. При выборе размера подушки необходимо учитывать следующие критерии:

— Ширина спального места пользователя. Существуют подушки для больших и маленьких кроватей. Для двуспальной кровати подходит аксессуар любой ширины. Для двуспального варианта необходимо разместить два изделия. По краю кровати необходимо оставить пространство в 20 см, чтобы предотвратить падение предметов,

— Комфорт использования. Спящий человек не должен испытывать дискомфорта при использовании подушки. На слишком большом или слишком маленьком изделии неудобно спать.

Для высоких людей хорошо выбрать высокую подушку. Она снимает давление на шейный отдел позвоночника, помогает уменьшить храп и устранить проблемы с дыханием. При использовании подушки правильного размера затылок приподнимается над туловищем. Изделие действует как опора и расслабляет позвоночник.

В положении лежа между шеей и плечом должен образовываться прямой угол. Если кому-то хочется подложить руку под голову, значит, эта подушка не подходит по размеру и следует выбрать более высокую или жесткую модель.

Рост пользователя, см Высота при сне на спине Высота при сне на боку
Менее 135 До 8 см 7-8 см
135-145 7-10 см 9-10 см
145-155 7-10 см 10-12 см
155-165 8-10 см 11-12 см
165-175 8-11 см 11-13 см
175-185 9-12 см 12-13 см
185-195 10-13 см 13-15 см
195 и более 10-15 см 15 см и более

Поговорим о материалах, из которых изготовлены подушки

  • Пенополиуретан — долговечный, гигиеничный, современный материал, длительно сохраняющий форму.
  • Натуральный латекс — вспененный каучук. Упругий, резинистый, мягкий материал. Натуральный латекс снижает риск возникновения респираторных и аллергических заболеваний. Является природным антисептиком.
  • Материал с «эффектом памяти» чувствителен к температуре и принимает индивидуальную форму тела. При нажатии на него он медленно подстраивается под физиологические изгибы вашего тела. При снятии давления так же медленно восстанавливает форму. Эти материалы могут быть жесткими и мягкими.
Это интересно:  Как из обычной простыни сделать простынь на резинке. Простынь на резинке своими руками.

Подушки могут иметь перфорацию по всей поверхности и ребристую поверхность. Это обеспечивает оптимальный воздухообмен и вентиляцию в теплое время года и сохраняет тепло зимой.

Показания к применению ортопедических подушек:

  • головные боли, головокружения, повышенная утомляемость, боли в шейном отделе позвоночника;
  • остеохондроз, спондилоартроз, спондилез шейного отдела позвоночника;
  • нестабильность шейного отдела позвоночника и синдром вертебробазилярной недостаточности;
  • реабилитация после травм шейного отдела позвоночника;
  • рекомендована для полноценного восстановления организма во время сна и отдыха.

Самый важный параметр, на который следует обратить внимание при выборе такой подушки, — это высота шторки. Этот параметр варьируется от подушки к подушке, от 6 до 16 см. В этом случае необходимо выбирать штору на «своей» высоте, чтобы подушка достигла желаемого эффекта. Можно выбрать среднюю высоту ортопедических подушек 10-14 см, которая подходит большинству людей для сна. Более высокие подушки (13-16 см) рекомендуются для людей с широкими плечами, а также для тех, кто обычно спит на боку. Определиться с этим параметром несложно — его довольно легко рассчитать.

Эффект памяти подушки

Если вы сильно сожмете подушку рукой, а затем уберете ее, вы заметите, что сжатая область медленно уменьшается. Это и есть результат. Повторение контура части тела, которую человек положил на подушку, является демонстрацией этого эффекта.

Обзорная таблица для расчета высоты ортопедической подушки

Высота подушки, см

Предпочтительное положение для сна

Высота, см

Положение лежа, на животе

Положение лежа, на животе

Измерьте расстояние от основания шеи до края плеча. Например, предположим, что мы достигли 10 см. Тогда необходимо добавить 1-2 см для компенсации давления матраса со стороны плеча, чтобы получилось измерение 11-12 см. Разница в высоте в 1 см является приемлемой.

Для людей с широкими плечами это немного сложнее. В этом случае придется искать подушку с относительно высоким валиком, которую может просто не оказаться в продаже. Но есть довольно простое решение — можно использовать уже имеющуюся подушку со средневысоким валиком, просто подложив под подушку сложенное полотенце.

Если подушка слишком низкая, между шеей и подушкой будет большой зазор, а подбородок будет выше лба. Если подушка слишком высокая, плечо будет слегка приподнято, а подбородок окажется ниже лба. Слишком высокая или слишком низкая подушка вызывает боль и нарушение кровообращения в шее.

ортопедические подушки

Ортопедическую подушку не следует подкладывать под плечи — плечи должны лишь слегка опираться на большую подушку. Если вы купите ортопедическую подушку и подложите под шею небольшой валик, мышцы шеи не получат должной поддержки, а плечи получат дополнительное давление.

Жесткость подушки

При выборе степени жесткости в первую очередь следует учитывать предпочитаемую позу для сна. Те, кто любит спать на боку, предпочитают жесткую подушку, которая лучше поддерживает шею. Тем, кто предпочитает спать на животе, лучше выбрать мягкую подушку, которая уменьшает мышечное напряжение и снимает боль в шее. Тем, кто спит лицом вверх, лучше выбрать ортопедическую подушку средней жесткости.

При выборе подушки следует обратить внимание на несколько моментов.

  • в том случае, когда человек обычно спит на спине, нужно подбирать подушку средней высоты, с валиком в 8-10 см, и относительно жесткой основой;
  • при привычке спать на животе, больше подойдет невысокая подушка с мягкой основой;
  • высоту валика нужно увеличивать в том случае, если матрац мягкий;
  • когда человек постоянно подкладывает под подушку или голову руку, это значит, что подушка слишком низкая;
  • если по утрам деревенеют плечи, а шея болит, то это означает, что матрац слишком жесткий, а подушка – слишком низкая;
  • если человек много ворочается во сне, то это может говорить о том, что ему неудобно спать, поскольку подушка слишком высокая;
  • в тех случаях, когда человек засыпает на боку, а потом часто просыпается в другом положении (например, на спине), стоит задуматься о том, не слишком ли жесткий матрац. Возможно, он просто неудобный, и тело пытается подобрать себе удобное положение.

Высота подушек для сна

Комфорт во время сна зависит не только от ширины и высоты подушки. Он также зависит от ее высоты. Этот размер напрямую зависит от плотности наполнителя. Эксперты отмечают, что высота может варьироваться от 6 до 16 см.

вариант наполнения подушки

В магазинах можно найти изделия с разной высотой:

10-14 см — средний стандарт для пользователей ростом 165 см,

13-16 см — подходит для людей ростом выше 165 см,

8-11 см — подходит для людей с крупным телосложением.

подушка

подушка

подушка

подушка

подушка

подушка

подушка unison cashmere 70*70 средняя

Наполнители подушек для сна

Используемые наполнители:

виды наполнителей подушек

  1. Гипоаллергенный синтепон, экономичный, лёгкий по весу и в уходе, но подходящий для декоративных подушек.
  2. Холлофайбер также неплох в качестве наполнителя, не вызывает аллергических реакций. Подходит для подушек любых размеров.
  3. Комфорель — полиэфирное волокно в виде мелких шариков, покрытых силиконом. Отличная проводимость воздуха, гипоаллергенность позволяет использовать этот материал для заполнения детских подушек.
  4. Меморикс или пенополиуретан с особыми добавками для ортопедических подушек является удачным наполнитель, обладая эффектом памяти и воздухопроницаемостью.
  5. Натуральные наполнители животного происхождения – пух, перо, шерсть – экологичны, но сложны в уходе и, порою, обладают неприятным запахом. У наполнителей растительного происхождения высокая гипоаллергенность, гигроскопичность, антибактериальные свойства. Самыми популярным из них является бамбук. Гречишная лузга имеет массажный эффект, в качестве ухода за которой рекомендовано использовать пылесос и периодическое просушивание на солнце. От стирки следует отказаться.
  1. Латекс, как наполнитель ортопедических изделий, позволит во время сна поддерживать голову и шею в наиболее удобном положении.

Список искусственных наполнителей еще может пополняться:

  • микроволокном, являющимся заменителем натурального пуха со сроком службы до 5 лет;
  • микрогелем – дорогостоящим аналогом пуха, эксплуатировать который можно до 10 лет;
  • вискоэластиком – пористым наполнителем с эффектом памяти и долговечность около 10 лет.

Формы подушек для сна

Чтобы решить, какого размера должна быть подушка, важно обратить внимание на ее форму. Традиционными являются прямоугольные и квадратные формы. Такие подушки более удобны для сна.

В последние годы прямоугольная форма стала самой популярной и физиологически оптимальной. На такой подушке у спящего нет возможности разместить плечи. Специалисты считают, что на изделии должны лежать только голова и шея.

подушка прямоугольной формы

Форма изделия с углублениями и выступами является признаком ортопедических подушек.

Геометрия этих изделий позволяет хорошо распределить нагрузку на голову и шею, что обеспечивает комфортный, здоровый и приятный сон, не являясь лечебным.

Среди форм встречаются цилиндры, круги и лепестки — мобильные виды подушек для автомобильных поездок и путешествий. Они не подходят для ежедневного использования дома.

вариант мобильной подушки для поездок

Круглая форма — скорее декоративный вариант. На такой подушке невозможно комфортно спать. Недавно на рынке товаров для сна появились подушки для будущих мам.

подушка для беременных

Они помогают поддерживать правильное положение тела во время сна, так что вы можете спать на боку и сохранять естественный изгиб позвоночника.

Оцените статью
strourem.ru
Добавить комментарий